Categories: kesehatan

Catat! 7 Nutrisi Ini Amat Penting Untuk Kesehatan Kulit Republika Online

Published by
Admin
Share

Selenium dan Omega-3 adalah nutrisi penting untuk kesehatan organ terbesar manusia.

Saya minta maaf! Ini 7 Nutrisi Penting untuk Kesehatan Kulit Republica Online, Jakarta: Kulit adalah organ yang hidup dan perlu dirawat. Saat Anda makan makanan bergizi, sel-sel baru beregenerasi dan kulit tetap lembut, awet muda dan bercahaya.

Seperti dilansir FoodNDTV , kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh. Ini adalah penghalang yang melindungi Anda dari kuman, dari lingkungan eksternal, mengatur suhu tubuh dan membantu untuk merasakan sentuhan dan perubahan suhu.

Berikut 7 nutrisi penting untuk kesehatan kulit, yaitu:

1. Makan buah dan sayur

Lingkungan saat ini tercemar, hidup penuh dengan stres, dan semua faktor ini berkontribusi pada penuaan kulit, kerutan dini, dan kulit kendur. Menambahkan berbagai buah dan sayuran untuk menambah warna pada makanan Anda akan membantu mengisi tubuh Anda dengan berbagai antioksidan pelindung kulit.

2. Vitamin C

Ini adalah molekul penting untuk sintesis kolagen, yang merupakan bahan pembangun kulit. Kolagen inilah yang membuat kulit tidak kendur dan terlihat awet muda. Selain itu, vitamin C adalah antioksidan kuat dan penting untuk sintesis kolagen. Vitamin C ditemukan dalam makanan yang umum tersedia dan dapat dengan mudah dikonsumsi setiap hari. Lemon, pepaya, tomat, jambu biji adalah sumber terbaik dan termudah untuk dimasukkan dalam diet Anda.

3. Vitamin E

Vitamin penting lainnya untuk kesehatan kulit. Ini lebih berlimpah di kulit dan melindungi terhadap radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV. Kadar vitamin E menurun seiring bertambahnya usia, menyebabkan keriput. Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, alpukat, hazelnut, kacang pinus, dan minyak goreng seperti bunga matahari dan minyak jagung merupakan sumber vitamin E yang baik.

4. Makan Makanan Yang Mengandung Selenium

Jerawat adalah tanda tingkat selenium yang rendah. Mineral penting untuk kulit, selenium mencegah penuaan dini dan kerutan pada kulit dengan menetralkan radikal bebas yang merusak sel-sel kulit. Ini sangat efektif untuk perlindungan UV dan pencegahan pigmentasi. Selenium ditemukan dalam lentil, beras merah, ayam, kacang Brazil, dan makanan lainnya.

5. Gunakan Omega-3

Makan terlalu banyak lemak dapat merusak kesehatan jantung dan obesitas, tetapi jumlah dan kualitas yang tepat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Omega-3 memainkan peran penting dalam kesehatan kulit. Mereka dikenal untuk memberikan kulit bersinar dan kelembutan, serta melembabkannya. Omega-6 merupakan bagian integral dari pembentukan sel dan mempertahankan warna kulit. Minyak nabati yang sehat, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti biji rami, biji chia, dan ikan berminyak adalah sumber yang baik dari kedua lemak ini.

6. Bumbu

Rempah-rempah baik untuk kulit. Salah satunya adalah kunyit, yang penting untuk kesehatan kulit karena merupakan makanan anti-inflamasi yang kuat. Kaya akan fitokimia, ginseng adalah bahan kesehatan kulit yang populer karena sifat anti-penuaannya. Pencernaan yang sehat berarti kulit yang sehat.

7. Dapatkan terhidrasi!

Cairan bebas gula apa pun akan membantu meningkatkan faktor hidrasi Anda secara keseluruhan. Jadi minumlah untuk tetap terhidrasi dan menjaga kulit Anda bersinar dan segar. Air adalah yang terbaik, tetapi buah-buahan dan sayuran musim panas juga akan menambah banyak kelembapan pada makanan kita. Kulit adalah cerminan dari kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi bersama dengan diet sehat, makan pada waktu yang tepat, makan makanan segar buatan sendiri, berolahraga setiap hari, dan tidur yang nyenyak.

Tes vitamin D

Published by
Admin
Tags: kesehatan

Recent Posts

Paham 11 Fungsi & Aspek iIlmu Estetika Terbaik

Kembali bersama Willoughers, Apakah pembaca Willough familiar dengan ilmu estetika. Kosakata Estetika kembali populer dengan… Read More

3 months ago

Hari Kesehatan Nasional Ke58 : Momentum Ingatkan Masyarakat Akan Kesehatan Sehat Negeriku Kementerian Kesehatan

Jakarta, 8 November 2022 Hari Kesehatan Nasional (HKN) diperingati setiap tanggal 12 November. Kali ini,… Read More

3 months ago

3 Makanan Sehat Untuk Jaga Kesehatan Wanita Di Atas 40 Tahun Lifestyle

3 NUTRISI SEHAT UNTUK WANITA DI ATAS 40 GAYA HIDUP SEHAT - Tujuan utama dari… Read More

3 months ago

Pentingnya Literasi Digital Hadapi Kecanggihan Teknologi ANTARA Kalimantan Barat

Jakarta (Antara). Santi Indra Astuthi, Guru Besar Jurusan Komunikasi Universitas Islam Bangang, menekankan pentingnya literasi… Read More

3 months ago

Awal Mula Koalisi Pengusung Anies Hendak Deklarasi 10 November Hingga Batal Detik

Jakarta - NasDem seharusnya mengumumkan aliansi dengan Partai Demokrat (PD) dan PKS besok, 10 November.… Read More

3 months ago

5 Tips Mengatasi Kecanduan Game Online Pada Anak CNN Indonesia

Jakarta, CNN, Indonesia. Game online atau game yang menggunakan internet membuat ketagihan tidak hanya untuk… Read More

3 months ago